Jak chronić oczy przed słońcem? Kilka porad
Ochrona oczu przed szkodliwym wpływem słońca to temat, który zasługuje na naszą uwagę. Często bagatelizujemy skutki, jakie promieniowanie UV może wywołać w naszym wzroku. Warto jednak zdawać sobie sprawę z ryzyka, jakie niesie ze sobą nadmierna ekspozycja na słońce. W tym artykule przedstawimy sposoby jak chronić oczy przed słońcem oraz szkodliwym promieniowaniem UV.
Dlaczego ochrona oczu przed słońcem jest ważna?
Ochrona oczu przed słońcem stanowi fundamentalny aspekt dbania o zdrowie naszego wzroku. Choć możemy nie zdawać sobie sprawy z jego obecności, promieniowanie UV może powodować poważne schorzenia oczu, takie jak:
- Zaćma – jedno z najczęściej występujących schorzeń oczu na świecie. Jest związana z nadmierną ekspozycją na promieniowanie UV. Zaćma powoduje zmętnienie i żółknięcie soczewki oka, prowadząc do stopniowej utraty wzroku. Warto zaznaczyć, że zaćma jest schorzeniem uleczalnym, ale jej postęp może być zatrzymany tylko wtedy, gdy odpowiednio wcześnie zostanie zdiagnozowana i podjęte zostaną odpowiednie środki ostrożności.
- Uszkodzenia rogówki – narażenie na promieniowanie UV może prowadzić do bolesnego stanu zapalnego rogówki, czyli przezroczystej powierzchni oka przepuszczającej światło i obrazy do siatkówki. Ten stan, znany również jako „ślepota śnieżna”, często występuje u narciarzy i turystów w górach, gdzie intensywne światło słoneczne oraz jego odbicie od powierzchni wody, śniegu i lodu zwiększa ryzyko wystąpienia tego schorzenia.
- Zwyrodnienie plamki żółtej – stanowi główną przyczynę utraty wzroku u osób powyżej 60. roku życia. Wynika z uszkodzeń promieniowania UV w centralnej części siatkówki, której zadaniem jest rejestrowanie obrazów i przesyłanie ich do mózgu.
- Skrzydlik na oku – jest to narośl tkanki na spojówce, która może wpływać na prawidłowe widzenie. Występuje najczęściej u osób spędzających dużo czasu na świeżym powietrzu, ponieważ częstość jej występowania jest związana z ekspozycją na promieniowanie UV.
- Rak spojówek – kiedyś był rzadko spotykaną chorobą nowotworową. Obecnie liczba przypadków wzrasta, zwłaszcza wśród osób starszych.
Ochrona oczu przed słońcem
Promieniowanie słoneczne, choć stanowi źródło ciepła i naturalnego światła, może być jednym z głównych czynników wpływających na zdrowie naszych oczu. Stosowanie się do poniższych wskazówek dotyczących ochrony przeciwsłonecznej, może pomóc uniknąć uszkodzeń wzroku:
1. Noś okulary przeciwsłoneczne – ochrona oczu przed promieniowaniem UV zaczyna się od wyboru właściwych okularów przeciwsłonecznych. Warto wziąć pod uwagę kilka istotnych kwestii:
- Wybierz okulary przeciwsłoneczne, które są oznaczone “100% ochrona przed promieniowaniem UV” lub “UV400”, co oznacza, że blokują one promieniowanie UV w zakresie do 400 nanometrów. W przypadku sprawdzonych optyków internetowych każda para okularów będzie posiadała odpowiednią ochronę przed szkodliwym działaniem słońca. W takim przypadku nie musisz mieć na samych okularach żadnego oznaczenia.
- Zwróć uwagę na okulary przeciwsłoneczne z polaryzowanymi soczewkami, które dodatkowo redukują odblaski i mogą zapewnić lepszą widoczność w słoneczne dni.
- Kształt i rozmiar okularów przeciwsłonecznych ma znaczenie przy ochronie przed słońcem. Większe soczewki zapewniają dodatkową ochronę przed promieniowaniem UV, ponieważ zakrywają większy obszar oczu.
2. Noś kapelusz z szerokim rondem – oprócz okularów przeciwsłonecznych z odpowiednią ochroną UV noś kapelusz z szerokim rondem, aby chronić oczy. Kapelusz ochroni Cię przed mniej więcej połową promieni UV, na które jesteś narażony. Osłona ta chroni również przed promieniami, które mogą przenikać nad lub wokół okularów przeciwsłonecznych.
3. Zachowaj szczególną ostrożność w warunkach intensywnego promieniowania UV – w miarę możliwości pozostawaj w pomieszczeniach zamkniętych porach dnia, kiedy słońce świeci najmocniej, zwykle między 10:00 a 16:00. Szukaj cienia wtedy, gdy słońce świeci najintensywniej. Dodatkowo, sprawdzaj lokalną prognozę pogody pod kątem wskaźnika UV – miary intensywności promieniowania UV. Pamiętaj, że promienie słoneczne są silniejsze na większych wysokościach oraz wtedy gdy odbijają się od wody, lodu lub śniegu. Dlatego należy dobrze chronić oczy podczas pływania, jazdy na nartach i pływania łódką.
4. Nigdy nie patrz bezpośrednio na słońce – patrzenie bezpośrednio na słońce, nawet w okularach przeciwsłonecznych, może spowodować znaczne uszkodzenie oczu.
Czy soczewki kontaktowe mogą ochronić oczy przed słońcem?
Klasyczne soczewki kontaktowe nie oferują ochrony przed promieniowaniem UV. Warto uzupełnić je o okulary przeciwsłoneczne gwarantujące bardziej skuteczną osłonę oczu przed słońcem.
W odpowiedzi na potrzeby ochrony przed szkodliwym wpływem słońca, na rynku pojawiły się soczewki kontaktowe z wbudowanymi filtrami UV. Niemniej jednak, ich ochrona ma swoje ograniczenia, gdyż nie zakrywają one całkowicie oka i okolic. W celu zagwarantowania skutecznej ochrony oczu przed szkodliwym promieniowaniem UV, najlepszym rozwiązaniem jest połączenie tych soczewek kontaktowych z okularami przeciwsłonecznymi.
1. https://www.nei.nih.gov/about/news-and-events/news/protecting-your-eyes-suns-uv-light
2. https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/sun
3. https://www.bezokularow.pl/chron-oczy-przed-sloncem
